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你失眠吗?失眼测试

时间:2018-7-5 分享到:

失眠是指难以入睡或者难以保持睡眠状态。偶尔的失眠是正常现象,不用在意,但经常性的失眠,严重影响到正常学习和生活的话,需要去看医生。
失眠测试:
 
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)
 
0没问题:1 轻微延迟:2 显著延迟:3 延迟严重或没有睡觉

2、夜间苏醒
 
0 没问题:1 轻微影响:2显著影响:3 严重影响或没有睡觉
 
3、比期望的时间早醒
 
0 没问题:1 轻微提早:2显著提早:3 严重提早或没有睡觉
 
4、总睡眠时间
 
0 足够:1 轻微不足:2 显著不足:3 严重不足或没有睡觉
 
5、总睡眠质量(无论睡多长)

0 :满意1 :轻微不满2 :显著不满3 :严重不满或没有睡觉
 
6、白天情绪
 
0 :正常1 :轻微低落2 :显著低落3 :严重低落
 
 
 
7、白天身体状况(体力! 精神,如记忆力、认知功能和注意力等)
 
0 :足够:1 轻微影响:2 显著影响:3 严重影响

8、白天思睡
 
0 :无思睡:1 轻微思睡:2 显著思睡:3 严重思睡
 
评判标准:总分小于4分为无睡眠障碍;总分在4至6分为可疑失眠;总分在6分以上为失眠。

失眠如有以下表现应立即诊治:

1.难以入睡。

2.难以保持睡眠状态。

3.入睡困难。

4.睡眠深度或频度过短。
 
5.早醒。

6.睡眠时间不足或质量差。
 
 

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