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谷雨节气过后，还是有一定的寒气，早晚会感觉有些凉，中午出门又会觉得热，冷热交替变换快，让人应接不暇。
益群国医堂提示：春夏交替阶段一定要注意生活起居，不要受凉。古人常说春夏要养阳，说是为秋冬打下基础，也是要求人们自觉改善身体本质，壮大本体。春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才是顺应天时。
春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，6点天就亮了，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时（即晚上11点）才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。
春夏养阳，配合运动和按摩是很好的。春夏之交最好多动动，不要久坐，动则生阳，只要运动才有阳气。春夏之际，运动时应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，不宜做剧烈运动，可以选择踏青、慢跑等方式，避免过多出汗。因为汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。但在运动的时分，要留意天气的变化，运动方式要依据个人体质和爱好决议。运动时间的选择上，最好是早晨太阳刚刚升起时或晚上七八点钟。“快步走”是很好的运动方法，每次坚持半个小时到一个小时，平常没有时间的话，能够在周末走一走。
任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这本来是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。
春季养阳，按摩方面，一些很简单的小方法就可以，比如拍打背部，熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍，每天1次。
再有就是一个很常见的穴位，涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。
春夏养阳，运动可以调顺身体内部连接，改善身体机能，是人体自觉的调整，按摩是来自外部的力量，帮助人体调整运化循环等，两者在一定的程度上是具有相似原理的。春夏之交，这两种方式相互配合，最能养护身体阳气。
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