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失眠者为何如此多

时间:2014-10-23 15:50来源:未知 作者:益群问问 点击:
在诊病的空间翻阅统计了一下门诊的病人,发现失眠的人越来越多,其次就是抑郁症。睡眠对于每个人来说极其重要,天天能够睡个好睡是多么幸福的事情啊,可是失眠的人太多了。那

在诊病的空间翻阅统计了一下门诊的病人,发现失眠的人越来越多,其次就是抑郁症。睡眠对于每个人来说极其重要,天天能够睡个好睡是多么幸福的事情啊,可是失眠的人太多了。那么,为什么现在有那么多的人会失眠呢? 据有关资料调查统计,中国失眠的人最多了,多数睡不好觉是因为学习、工作、竞争压力,其次是不合理饮食生活规律,让他们无法正常入睡。

一、饮食不当会失眠:

1、吃错了饮食会引起失眠,例如常常喝咖啡、或者吃含咖啡因的食物会刺激神经系统,是导致失眠的常见原因。

2、人们都知道,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。但是不能吃的太多、太饱。

3、有些人不吃早餐,中午凑合,晚上夜宵吃的太多、太饱胃肠负担太重,引起难以入睡。

4、晚餐吃辛辣、油腻的食物是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。


二、不良心情及情绪影响睡眠:

1、心情影响睡眠质量,常言道:“ 睡得着、睡得香,” 是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。但是,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生过度的心情紧张影响睡眠。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。

2、压抑的心情对自己的身心不利,而且,这样长期的心情如果不及时加以解决,还会发展为轻度抑郁,导致睡眠问题,乃至失眠。

3、过度兴奋使人一直处于亢奋状态,从而难以入睡。即使睡着了也很浅,而且易醒、多梦等,影响第二天的工作和学习。我们在临床发现晚上经常参加刺激性的活动,例如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后,神经一直处在亢奋的状态,心情很难快速平静下来,容易出现晚上睡不着。

4、饮酒过量导致失眠,其原因是经常应酬的白领,晚上喝酒超量。睡前饮酒曾经被很多人误认为能促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但却只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的时间很长,醒来后仍会觉得疲劳、精神恍惚。



 

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(责任编辑:益群问问)
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