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又到了“秋风吹渭水，落叶满长安”（唐·贾岛诗句）的季节。秋天本来是丰收的季节，所谓“春华秋实”也，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，有人形容为“秋气肃杀”。这种景象往往使人触景生情，产生忧郁、烦躁等情绪变化。故而古人常写悲秋之诗，如杜甫的《登高》：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯”，把自己的疾病抑郁的情志都和凄厉的秋风，遍地的落叶的景象结合起来。环境影响了情绪，情绪诱发了许多疾病。特别是退休、离休在家的老年人，一生颇多坎坷，对不良剌激的耐受性下降，面对此情此景，常常频忆旧事，更易生垂暮、忧愁之感，甚至引起忧郁症的发生或加重。 为什么人在秋季容易产生抑郁的情绪呢？研究认为，人的大脑中有个叫松果体的腺体，能分泌“褪黑激素”，这种激素能使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光照射能抑制褪黑激素的分泌，故夏季不易生悲愁感。但秋天之后，光照时间减少，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪就低沉消极。此外，褪黑激素还有调节人体其他激素的作用，褪黑激素分泌增多时，甲状腺素、肾上腺素的活性便相对受到抑制，它们的相对减少，也会使人精神不振，令人顿生情绪低落的感觉。 为有效防止秋愁，黄帝内经《素问·四气调神大论》指出：秋季应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。说明了人们为了适应秋天的“容平”之气，减轻秋季对人心理上带来的不良反应，减少忧郁性精神病的发作，应该培养乐观情绪，保持神志安定。巴甫洛夫曾说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体上和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”又说“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”。 秋季，在情志养生上也应顺应季节特点，以“收”为主，做到“心安气宁，神气收敛”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。秋季调节情志的方法有很多，如增加户外活动，多接受日光照射，秋雨连绵时，打开家里的照明，使屋内光明敞亮；养花、垂钓，可以陶冶情操，调整情绪；勤锻炼，多吃糖，可以减轻忧郁，增加活力；穿亮色衣服，可以改善心情；每天喝绿茶，可以缓解情绪低落，远离悲观情绪；选择性听一些娱乐解郁的乐曲，如莫扎特的第十交响曲、格什文的《勃鲁调式狂想曲》、海顿的清唱剧《创世纪》、柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、贝多芬的第五交响曲《命运》第一乐章等，均可排解心中的郁闷，使心情愉快；我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗，也是养收之法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，或约一二好友、或与家人到较远的风景区去旅游，都是调解精神的良剂。 对因家庭或工作不顺利引起的抑郁和不适，如失眠、胸闷，甚至胸部刺痛感，可服用中药逍遥丸或归脾丸之类的中成药，也还可以请医生把脉，根据症状用些汤药，如柴胡疏肝散加减等，对改善症状是大有好处的，不过心病还须心药医，找到心理郁积的原因，应该还是主要的。 (责任编辑：益群问问) |
