失眠者为何如此多_西安益群国医堂中医馆-陕西省名老中医委员会

在诊病的空间翻阅统计了一下门诊的病人，发现失眠的人越来越多，其次就是抑郁症。睡眠对于每个人来说极其重要，天天能够睡个好睡是多么幸福的事情啊，可是失眠的人太多了。那么，为什么现在有那么多的人会失眠呢? 据有关资料调查统计，中国失眠的人最多了，多数睡不好觉是因为学习、工作、竞争压力，其次是不合理饮食生活规律，让他们无法正常入睡。

一、饮食不当会失眠：

1、吃错了饮食会引起失眠，例如常常喝咖啡、或者吃含咖啡因的食物会刺激神经系统，是导致失眠的常见原因。

2、人们都知道，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。但是不能吃的太多、太饱。

3、有些人不吃早餐，中午凑合，晚上夜宵吃的太多、太饱胃肠负担太重，引起难以入睡。

4、晚餐吃辛辣、油腻的食物是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

二、不良心情及情绪影响睡眠：

1、心情影响睡眠质量，常言道：“ 睡得着、睡得香，” 是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。但是，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生过度的心情紧张影响睡眠。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。

2、压抑的心情对自己的身心不利，而且，这样长期的心情如果不及时加以解决，还会发展为轻度抑郁，导致睡眠问题，乃至失眠。

3、过度兴奋使人一直处于亢奋状态，从而难以入睡。即使睡着了也很浅，而且易醒、多梦等，影响第二天的工作和学习。我们在临床发现晚上经常参加刺激性的活动，例如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。

4、饮酒过量导致失眠，其原因是经常应酬的白领，晚上喝酒超量。睡前饮酒曾经被很多人误认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳、精神恍惚。

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(责任编辑：益群问问)

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